春节长假后首个工作日，上班族应该如何做好自我防护？回到办公室后进行清洁、消毒时不能放过哪些“盲区”？武汉市疾病预防控制中心健康教育所所长李俊林在提出防护提醒的同时，呼吁广大市民继续保持个人防护好习惯，尤其要注重防护细节。

    上下班途中全程戴口罩

    在上下班途中，要注意全程戴口罩。推荐采用步行、骑行或乘坐私家车、班车上下班。如果乘坐地铁、公交车等公共交通工具，途中要尽量避免用手触摸车上物品及公共部位，避免与咳嗽、打喷嚏的乘客接触。到单位后，建议用流动的肥皂水洗手或用速干手消毒剂揉搓双手，做好手卫生。下班到家后，要及时更换外套，洗手消毒。

    办公室门把手键盘勤消毒

    返岗后，每天上午、下午各开窗通风一次，每次通风20至30分钟，通风时注意保暖。

    开会、搭乘电梯时全程戴口罩。办公室内有人打喷嚏、咳嗽时，要注意咳嗽礼仪，用手肘捂住口鼻。

    对于办公区环境清洁，建议用84消毒液稀释后擦拭物体表面或地面。配制消毒液的方法是，先查看84消毒液的原液浓度（通常市售84消毒液原液浓度约为5%），再按1∶100或1∶200的比例用清水稀释。擦拭完半小时后，用清水擦净物体表面或地面即可。

    尤其要注意高频接触物品的消毒，如门把手、座机、键盘、鼠标等，可以用消毒湿巾擦拭。

    注意勤洗手，做好手卫生。进食前、如厕后、传递纸质文件或收取快递件后均需洗手。在流动水下，根据七步洗手法，用肥皂或洗手液彻底清洁双手。

    上班后，要多喝水，建议成人每天喝约1500毫升白开水。同时，适量运动，每周运动至少3次，每次30分钟。

    减少聚餐点外卖选择熟食

    餐具要做到“一餐一消毒”。在单位进餐，要坚持实行分餐制。分餐形式包括“按位分餐”“公共餐具分餐”“自取分餐”等3种方式。上班族可自己准备一套餐具，吃饭时尽可能使用自己的餐具。进餐时，最好不要面对面坐着吃饭、聊天，避免飞沫传播。

    如果是点外卖，尽可能选择熟食。建议拿到餐食后放入微波炉加热再食用。要注意餐食营养均衡、清淡适口。

    李俊林提醒市民，务必继续保持自我防护意识，保持勤洗手、戴口罩、常通风等良好卫生习惯，随身携带一次性医用口罩或医用外科口罩；在和他人近距离接触时，正确、规范戴口罩并保持1米以上社交距离。

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